Hello summer

普通运动时怎么喝水

一些职业运动员，比如长跑、足球、篮球等，一场赛事下来，都是以公里计的，体能和水分消耗巨大，这种情况下，运动饮料确实为他们提供了更快捷的补水和补充体能的方式，从成分上来看，确实是当时人体消耗量大且急缺的物质，而且方便。但是，对于我们一般人来说，我们运动的目的是为了保持身体健康消耗一定热量，而运动饮料本身就含有大量补充热量的碳水化合物，如果我们在健身运动中饮用运动饮料，基本就难以达到目的。研究表明，在运动少于60分钟的情况下，身体只需要补充水分就可以了。所以，在我们以健身、减肥等为目的进行运动时，最好不要饮用运动饮料，而如果当你进行体育运动且时间超过60分钟以上时，那么可以适当通过运动饮料进行补充，以便保持体能的续航。还有些特殊情况，有些朋友喜欢在傍晚的时候去踢球或者打球，这种情况下，因为运动之前很久没有进食，体能是不够的，所以运动期间可以适当饮用运动饮料。

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夏天喝水有讲究

普通人运动的目的是保持身体健康、保持身材，因此消耗量有限，这种情况下，只需要运动前、后补充少量水分即可，不需要饮用运动饮料，千万不要饮用碳酸饮料，他们热量都非常高， 否则你将前功尽弃。但在夏天的时候，你可能随便运动一会，就满身大汗了，这样的季节里，补水就显得非常有讲究。

既然我们运动的目的是健身，那么大汗之后，不喝运动饮料，我们喝什么？其实很简单，可以选择派斯ACF净水器过滤后的水，然后加入少量钠盐即可，这样水和盐分都能非常好的补充，又不会因饮料带来的过高热量而烦恼。

夏天运动身体很热又缺水，既然不能喝饮料，我喝点冰镇矿泉水解暑效果应该更好吧？其实不然，凉水虽然一时痛快，但是因为刚运动后体内温度升高，冷热对比太强烈，会造成肠胃剧烈收缩甚至痉挛，长期会影响消化能力，肠胃功能紊乱。其实我们可以选择绿豆汤之类夏日解暑又健康的办法。

夏天运动出汗量大，我应该喝多少，怎么喝为宜？可以选择在运动前喝200毫升左右，就是平时易拉罐的一大半，然后过个几分钟后，在进行运动，运动强度上应由缓到渐强，中间在感到口渴时，少量补充150毫升左右，防止造成身体负担，运动完以后，休息10分钟以上，再进行补水，循序渐进，慢慢达到身体水分的平衡，不要饮水一次过多。仔细观察世界上那些运动员，他们在喝水的时候都是基本喝几口就会放下，因为他们知道暴饮会对身体造成不必要的负荷。

白开水的口感太差，不太想喝怎么办？你可以选择派斯ACF净水器过滤后的水，经过活性炭纤维过滤后的水不仅能够有效去除水中的各种杂质、余氯、重金属、化合物等等，还能有效提升水的口感，喝完你会爱上这种感觉！如果你还想有更丰富的口感，可以适当加入一些果汁等配料，口感瞬间完美！

在这样的夏天，当世界杯如火如荼的时候，看着球星们展示着天外飞仙般的脚法，感受着激情无限的运动氛围，不用再担心喝水的问题，你也可以有自己最爱的运动，有最健康的饮水生活！返回搜狐，查看更多